نقص فيتامين B12

يحتاج جسمنا إلى القليل جدًا من فيتامين B12 أو الكوبالامين ، ومعظمنا يتناول الكمية المعتادة من الوجبات التي نحتاجها لتلبية احتياجاتنا اليومية. أعراض نقص فيتامين B12 نادرة ، لكن قد يكون من المفيد التعرف عليها.

الأكثر عرضة لنقص فيتامين B12 هم النباتيون الذين لا يتناولون المكملات الغذائية الحالية التي تحتوي على فيتامين ب 12. الرضع الذين يتغذون حليب الأم نباتي هم أيضا في خطر. تعتبر مكملات فيتامين B12 آمنة بشكل عام لأن الجرعات الزائدة ليس لها تأثير معروف.

الأعراض الرئيسية الناجمة عن نقص B12 هي فقر الدم الذي يجعلك تشعر بالتعب والضعف والتخدير. يمكن أن يسبب الغثيان والإمساك والتورم المفرط (الغاز). أيضا ، ينظر إلى فقدان الشهية وفقدان الوزن.

الأعراض الأكثر حدة لنقص فيتامين ب 12 هي:

• خدر أو وخز في اليدين والقدمين
• الأرق
• فقدان الذاكرة
• دوخة
• فقدان التوازن
• كآبة
• مشاكل في الجهاز الهضمي
• دوخة
• نمو الكبد
• مشاكل العين
• صداع الراس
• الهلوسة
• اللغة الالتهابية
• صعوبة في التنفس
• فقدان الذاكرة
• خفقان
• ضرر عصبي
• رنين في الأذنين

يوجد فيتامين ب 12 عادة في المنتجات الحيوانية مثل البيض والحليب والأسماك واللحوم والأعضاء الحيوانية. نادرًا ما توجد B12 في الخضراوات ، وهذا هو السبب في أن النباتيين ، وخصوصًا منتجات الألبان واللحوم الخالية من اللحوم ، معرضون لخطر أكبر. إذا كنت تدخل هذه الفئة ، يجب أن تفكر في استخدام مكملات الفيتامينات التي تحتوي على فيتامين B12.

من المهم أيضًا أن تدرك أن فيتامين B12 يعمل بسبب كمية الفيتامينات الأخرى الموجودة في جسمك ، لذلك يجب أن تكون متوازنًا جيدًا لمنع أعراض نقص فيتامين B 12.