مشاكل الخمول والدورة الدموية
مشاكل الخمول والدورة الدموية
ما هي مشاكل الجمود والدورة الدموية؟
تشمل مشاكل الخمول والدورة الدموية جميع الاضطرابات التي تحدث بسبب عدم نشاط الجسم لفترة طويلة. الخمول ومشاكل الدورة الدموية يمكن أن يكون لها العديد من الأسباب. السفر الجوي الطويل هو واحد منهم. يوصى بإجراء حركات تمدد على فترات منتظمة لتجنب مشاكل الخمول والدورة الدموية في الرحلات الطويلة.
مشاكل الخمول والدورة الدموية في الطيران؟
مشاكل الخمول والدورة الدموية في السفر الجوي هي واحدة من عواقب الجلوس لفترة طويلة. جسم الإنسان غير مناسب لفترات طويلة من عدم النشاط. هذا هو أحد الأسباب التي تجعل الرحلات الطويلة تشعرك بعدم الارتياح. إذا كنت تجلس في نفس الموضع لعدة ساعات ، فسوف يتراكم الدم على ساقيك وستنخفض الدورة الدموية. جمع الدم وانخفاض معدل الدورة الدموية يمكن أن يسبب أيضا تخثر الدم.
التدابير الواجب اتخاذها ضد مشاكل الخمول والدورة الدموية
يمكن أن يسبب الوقوف في طائرة مشاكل في الدورة الدموية. يمكنك تنظيم معدل تدفق الدم من خلال تمارين صغيرة خلال الرحلة.
لتسريع الدورة الدموية ، يمكن رفع وخفض مقدمة القدم عن طريق الضغط على الكعب على المقعد. هذه الحركة سوف تسرع قريبا تدفق الدم.
يمكن سحب الدوائر أولاً من الداخل إلى الخارج ، ثم من الخارج إلى الداخل عن طريق رفع القدمين أولاً ، والقدم اليمنى ، ثم القدم اليسرى. استمرار هذا التمرين سيكون مسرعًا لضغط الدم.
تمرين آخر في الطائرة لمنع اضطراب الدورة الدموية هو جعل اليدين مثقفين. كمنشط لفتح الأوعية الدموية والجهاز الدوري ، يمكن إجراء تمرين اللكم والإسقاط عن طريق وضع اليدين على الساقين والوركين والقدمين والجسم العلوي مع راحة اليد.
كيفية ممارسة الرياضة
لا تزال الحياة تسبب الكثير من الأمراض. إذا كنت ستركب طائرة في المستقبل القريب ، فقد ترغب في النظر في زيارة طبيب لعلاج مشاكل الدورة الدموية المحتملة. خاصة إذا كنت أكبر سناً ، يكون خطر الإصابة بأمراض القلب أعلى. الرحلات الجوية طويلة المدى يمكن أن تبطئ من الدورة الدموية ، لذلك تحتاج إلى التحرك داخل الطائرة. بصرف النظر عن التمارين البسيطة ذات اليدين والقدمين ، يوصى بأن تقوم ببعض حركات التمرين للمساعدة في تخفيف الضغط الناجم عن عدم النشاط في الطائرة.
بالنسبة للرحلات الجوية الطويلة ، يمكنك المشي في الممر كل ساعتين. خلال هذا الوقت ، يمكنك القيام بحركات الفتح والمرور على اليدين والقدمين.
يمكنك تسريع تدفق الدم عن طريق رفع ساقيك في وضعية الجلوس.
يمكنك القيام بتمارين فتح العنق عن طريق الوقوف من وقت لآخر في مقعدك.
https://tour4arabs.net/the-warm-encounter-of-the-tourist-and-its-impact-in-the-prosperity-of-tourism/