• الصفحة الرئيسية
  • السياحة والسفر
    • جولات سياحية والنقل
    • فنادق – السكن
    • سفر وتذاكر
    • المتعة في تركيا
    • أشهر الحدائق
    • أشهر الأماكن التاريخية
    • حلويات تركية
    • استئجار سيارات
  • الخدمات العقارية
    • أراضي زراعية
    • شقق سكنية مخدمة
    • منازل
    • فيلا
  • الخدمات الطبية
    • تنحيف الجسم
    • العناية بشرة الوجه
    • البوتوكس – الفيلر
    • جراحة الثدي
    • زراعة الشعر
    • أمراض العيون
    • الأسنان
    • عمليات تجميل للرجال
  • المناطق التركية
    • مرمرة
    • مناطق البحر الأسود
    • بحر ايجه
    • مناطق البحر الأبيض المتوسط
    • وسط الأناضول
  • معلومات عامة
    • فيزا
    • تركيا
    • الطقس
    • الحياة في تركيا
  • ركن الدراما
  • التعليم في تركيا
    • الجامعات في تركيا
    • كلمات يومية في تركيا
  • أشهر المطاعم في تركيا
  • ديكور المنزل
    • أثاث المنزل
    • ستائر
    • ورق الجدران
    • بلاط الأرضية 3D
    • الإضاءة
    • قطع أنتيكا قديمة
  • مراكز تسوق في تركيا
  • كاميرات بث حي ومباشر من تركيا
  • انشر تدوينتك
  • تسجيل الدخول
  • إنشاء حساب
  • شارك هذه الصفحة
  • ابحث
  • الصفحة الرئيسية
  • السياحة والسفر
    • جولات سياحية والنقل
    • فنادق – السكن
    • سفر وتذاكر
    • المتعة في تركيا
    • أشهر الحدائق
    • أشهر الأماكن التاريخية
    • حلويات تركية
    • استئجار سيارات
  • الخدمات العقارية
    • أراضي زراعية
    • شقق سكنية مخدمة
    • منازل
    • فيلا
  • الخدمات الطبية
    • تنحيف الجسم
    • العناية بشرة الوجه
    • البوتوكس – الفيلر
    • جراحة الثدي
    • زراعة الشعر
    • أمراض العيون
    • الأسنان
    • عمليات تجميل للرجال
  • المناطق التركية
    • مرمرة
    • مناطق البحر الأسود
    • بحر ايجه
    • مناطق البحر الأبيض المتوسط
    • وسط الأناضول
  • معلومات عامة
    • فيزا
    • تركيا
    • الطقس
    • الحياة في تركيا
  • ركن الدراما
  • التعليم في تركيا
    • الجامعات في تركيا
    • كلمات يومية في تركيا
  • أشهر المطاعم في تركيا
  • ديكور المنزل
    • أثاث المنزل
    • ستائر
    • ورق الجدران
    • بلاط الأرضية 3D
    • الإضاءة
    • قطع أنتيكا قديمة
  • مراكز تسوق في تركيا
  • كاميرات بث حي ومباشر من تركيا
  • انشر تدوينتك
  • الرئيسية
  • تنحيف الجسم
  • ما هي تشنجات الساق؟
Categories:
  • تنحيف الجسم

ما هي تشنجات الساق؟

mohamadalzayat

April 12, 2019
Like 0
الأقسام :
  • تنحيف الجسم
SHARE THIS PAGE

ما هي تشنجات الساق؟

تحدث تشنجات الساق عندما تنقبض العضلات فجأة وبقوة. العضلات الأكثر شيوعا التي تنقبض بهذه الطريقة هي العضلات التي تمر عبر مفاصل. هذه العضلات (التي تمر عبر الكاحل والركبة) هي عضلة الساق ، والركبة (التي تمر عبر الركبة والفخذ) وعضلة الفخذ (تمر مرة أخرى في الركبة والفخذ).

عادة ما تستمر تقلصات الساق أقل من دقيقة ، ولكنها قد تستغرق بضع دقائق حتى تمر انقباضات. في بعض المرضى ، تحدث تقلصات الساق بشكل رئيسي في الليل وقد توقظ المريض من النوم.

أسباب تشنجات الساق

السبب الدقيق لتقلصات الساق غير مفهومة جيدًا ، لكن بعض عوامل الخطر تعتبر تؤثر على هذا الموقف:

  • التعب العضلي
  • تجريب الثقيلة
  • تجفيف
  • ارتفاع الوزن (وليس بالضرورة السمنة)
  • اختلال بالكهرباء
  • المخدرات (الستاتين ، بريدنيزون )

السبب الأكثر شيوعًا لتشنجات الساق هو ممارسة الرياضة بطريقة غير معتادة ، أي نشاط أو تمرين مختلف. تشنجات الساق هي الشباب (المراهق) وكبار السن (أكثر من 65 سنة). المرضى الأكثر حدة هم أكثر عرضة لتطوير تقلصات الساق. أيضا ، يمكن أن تسبب بعض الأدوية آثار جانبية تقلصات الساق.

الوقاية

الجفاف وتشنجات العضلات ليست معروفة تمامًا ، لكن الجفاف معروف بالتحضير لتشنجات الساق. لثلاثة أكواب من الماء على الأقل يوميًا ، واحد دون النوم. أيضا لممارسة ، قبل وأثناء وبعد التمرين.

التمدد بانتظام: يمكن لألياف العضلات العضلية الاسترخاء. قد يساعدك التمدد الجيد بعد التمرين على استرخاء العضلات ومنع التشنجات. بعد التمرين ، استرخ دائمًا ولا تمارس التمارين الرياضية القهري قبل النوم مباشرة.

التمرين ببطء: قم بإنشاء برنامج تمارين ببطء وتجنب الزيادات في الفعالية. قاعدة 10٪ هي قاعدة مقبولة بشكل عام: لا تقم بزيادة التمرين خلال أسبوع واحد بأكثر من 10٪ خلال الأسبوع السابق. التغييرات المفاجئة في الأنشطة قد تسبب تقلصات في الساق.

كيف يتم تشنجات الساق؟

عندما تبدأ تقلصات الساق ، عادة ما تكون الغريزة متفوقة ويمكنك تدليك وتمتد العضلات المؤلمة. هذه غريزة مثالية وعادة ما تحل المشكلة. أفضل الخطوات هي:

  • تدليك القضية ضيقة.
  • تمدد العضلات (بهدوء!)
  • خذ حمامًا ساخنًا أو حوض استحمام وخفف العضلات.

متى يجب فحص الطبيب؟

إذا أصبحت تشنجات الساق مشكلة دائمة ومتكررة ، فيجب أن يفحصها طبيبك. نظرًا لأن خلل الإلكتروليت يمكن أن يتسبب في التشنج ، يمكن فحص بعض الدم للتحقق مما إذا كانت مستويات البوتاسيوم وغيرها من الإلكتروليت طبيعية. تشنجات العضلات ، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل في الليل ، فهناك أدوية يمكن وصفها. نتيجةً لذلك ، يجب مراجعة الأدوية والتاريخ الطبي للتحقق من العوامل المحتملة التي تؤثر على تشنجات الساق

(Visited 1,669 times, 1 visits today)

Related

Tags:
  • plasticsurgeryistanbul.net
  • تشنج العضلات
  • موضوع طبي
SHARE THIS PAGE

mohamadalzayat

مقالات ذات صلة

  • جماليات الحلمة (الثدي) March 23, 2020
    جراحة الجفن (رأب الجفن) March 18, 2020
  • تمارين لتقوية الاعصاب في اليد والرقبة والساق April 29, 2019
    زراعة الشعر بتقنية أقلام التشوي April 23, 2019
  • نقص فيتامين B12 April 12, 2019
    فشل القلب April 11, 2019

اترك تعليقا Cancel reply

logo-the-house-turkey

Top 10

  • الفروق بين فئات مقاعد الطائرات: الاقتصادية, رجال الاعمال و مقاعد الدرجة الأولىالفروق بين فئات مقاعد الطائرات: الاقتصادية, رجال… February 15, 2019 (20,250)
  • مدينة الجمال، مدينة "اسكي شهير" (Eski Şehir)مدينة الجمال، مدينة “اسكي شهير” (Eski Şehir) November 12, 2018 (5,174)
  • تل العرائس تشامليجا في اسطنبولتل العرائس تشامليجا في اسطنبول November 16, 2018 (4,954)
  • ما هي أنواع الجراحة التجميلية, وفوائدها ومخاطرها؟ما هي أنواع الجراحة التجميلية, وفوائدها ومخاطرها؟ February 15, 2019 (4,811)
  • متعة السياحة في اسطنبولمتعة السياحة في اسطنبول October 2, 2018 (4,790)
  • المــــواطنــــة التــــركيـــــةالمــــواطنــــة التــــركيـــــة September 21, 2018 (4,738)

Social Links

lokum to sell - حلقوم من المصنع

Popular Tags

5 نجوم museums palaces plasticsurgeryistanbul.net Tour4Arabs www.turkeyistanbulmedical.com أسعار العقارات في تركيا أنف اجمل حدائق اسطنبول احوال الطقس اسطنبول اسواق اسطنبول الإمبراطورية العثمانية البوسفور الدراما التركية السلطان محمد الفاتح السياحة السياحة في تركيا القرن الذهبي القصور المتاحف اوزنجول بحر مرمرة بورصا بورصة تركيا تساقط الشعر تقسيم تور فور اربز حمام تركي زراعة الشعر سبانجا شبكية العين شفط الدهون طرابزون عقار عملية جراحية مركز تسوق مسلسلات تركية مضيق البوسفور مولات اسطنبول ميدان تقسيم نصايح الطيران نيشانتاشي واي فاي
  • الرئيسية
  • الأقسام
  • اتفاقية الاستخدام
  • سياسة الخصوصية
  • من نحن؟

© 2018 Tour4arabs. All Rights Reserved.

Share it on your social network:

Or you can just copy and share this url